mp3

               ΑΣΚΗΣΕΙΣ  ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ και ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΉΣ ΕΝΑΡΜΟΝΙΣΗΣ

Φροντίστε οι ασκήσεις να γίνονται σε ήσυχο μέρος, με τηλέφωνα κλειστά για να μη σας ανησυχήσει και τρομάξει ο ήχος τους, όσο θα βρισκόσαστε σε χαλάρωση.
Θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα εάν ασκηθείτε πρώτα με τις 4 πρώτες ασκήσεις, (2-3 φορές την κάθε άσκηση για 2-3 δηλαδή συνεχείς  ημέρες) πριν πάτε στην επόμενη και εάν κρατήσετε τη σειρά με την οποία είναι γραμμένες. Στη συνέχεια μπορείτε να κάνετε όποια άσκηση θέλετε, οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Η συμβουλή αυτή ισχύει για τις πρώτες 4 ασκήσεις.

1η Άσκηση χαλάρωσης (Αναπνευστική χαλάρωση)
Κάντε κλικ εδώ για να ακούσετε την άσκηση στο Youtube.
Ή εδώ για να την ακούσετε μόνον ηχητικά (mp3).

2η Άσκηση χαλάρωσης (Μυϊκή χαλάρωση)
Κάντε κλικ εδώ για να ακούσετε την άσκηση στο Youtube.
Ή εδώ για να την ακούσετε μόνον ηχητικά (mp3).

3η Άσκηση χαλάρωσης  (Πνευματική χαλάρωση)
Κάντε κλικ εδώ για να ακούσετε την άσκηση στο Youtube.
Ή εδώ για να την ακούσετε μόνον ηχητικά (mp3).

4η Άσκηση χαλάρωσης (Ολοκληρωμένη χαλάρωση, α)
Κάντε κλικ εδώ για να ακούσετε την άσκηση΄και να δείτε το βίντεο στο Youtube.

5η Άσκηση χαλάρωσης (Ολοκληρωμένη χαλάρωση, β)
Κάντε κλικ εδώ για να ακούσετε την άσκηση και να δείτε το βίντεο στο Youtube.
Ή κάντε κλικ εδώ για να την ακούσετε μόνον ηχητικά.

6η Άσκηση χαλάρωσης (Ολοκληρωμένη χαλάρωση, γ)
Κάντε κλικ εδώ για να ακούσετε την άσκηση και να δείτε το βίντεο στο Youtube

Χαλάρωση : συνειδητή αναπνοή
Κάντε κλικ εδώ για να ακούσετε ή να κατεβάσετε σε mp3 την άσκηση και εδώ για να δείτε το βίντεο στο Youtube 


Μέθοδος Sedona για την διαχείριση των συναισθημάτων
Κάντε κλικ εδώ για να ακούσετε ή να κατεβάσετε σε mp3 την άσκηση
ή εδώ για να δείτε το βίντεο στο Youtube 

Άσκηση ενεργειακής εναρμόνισης που βοηθάει στην επίτευξη στόχων
Κάντε κλικ εδώ για να ακούσετε ή να κατεβάσετε σε mp3 την άσκηση ή εδώ για να δείτε το βίντεο στο Youtube.

Άσκηση ενεργειακής εναρμόνισης που βοηθάει στην ανάπτυξη της διαίσθησης
Κάντε κλικ εδώ για να ακούσετε ή να κατεβάσετε σε mp3 την άσκηση ή εδώ για να δείτε το βίντεο στο Youtube

Άσκηση ενεργειακής εναρμόνισης που βοηθάει στην ανάπτυξη της διαίσθησης (3η)
Κάντε κλικ εδώ για να ακούσετε ή να κατεβάσετε σε mp3 την άσκηση ή εδώ για να την δείτε στο Youtube.


Άσκηση χαλάρωσης για παιδιά και εφήβους 
Κάντε κλικ εδώ για να δείτε το βίνετο στο Youtube


Γρήγορες συμβουλές χαλάρωσης :


1η         3η    4η  5η   

Δημοσίευση σχολίου

Αποποίηση ευθύνης


Κάθε ιατρική πληροφορία που δημοσιεύεται σε αυτή την
ιστοσελίδα δεν μπορεί να χρησιμεύσει σαν υποκατάστατο ιατρικής συμβουλής και θα
πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε σχετικά τον
γιατρό σας, που γνωρίζει την συνολική κατάσταση της υγείας σας.